Cara Mengatasi Tidur Ngorok

Ngorok adalah hal yang sangat menggangu bagi pasangan suami
istri. nah simak ulasannya bagaimana mengatasi ngorok
Penyebab mendengkur salah satunya adalah ketika jaringan-
jaringan di balik kerongkongan, seperti lidah dan langit-langit
mulut saling bersinggungan, bergetar dan memproduksi bunyi
dengkuran. Pada kasus lain, persinggungan jaringan-jaringan tadi
dapat langsung menghilangkan suplai udara ke dalam tubuh kita.
Ini yang disebut sleep apnea, tubuh mengalami kekurangan
oksigen, yang dapat merusak jantung Anda.
Orang yang gemuk dengan leher pendek biasanya tidurnya
mengorok, karena terdapat pengumpulan lemak yang
menghambat saluran nafasnya. Orang kurus pun bisa saja
mengorok, terutama jika pada dirinya ditemui kelainan seperti
sinusitis , amandel, atau mempunyai kelainan bawaan.
Orang yang tidur mendengkur biasanya sering terbangun di
malam hari. Keadaan seperti itu tentu saja bisa berpengaruh buruk
pada kesehatan tubuh, karena tidak mempunyai kesempatan
untuk istirahat dengan baik. Selain badan mudah lemah,
mengantuk sepanjang siang, hal itu juga bisa berpengaruh buruk
pada libido.
cara mengatasi mendengkur (tidur ngorok) adalah
1. Tidur dalam posisi benar. Dalam hal ini, tidurlah dalam posisi
miring agar tak mendengkur. Karena mendengkur biasanya terjadi
bila orang tidur dalam posisi terlentang, maka orang terdekat bisa
mengurangi kebiasaan itu dengan memiringkan badan pengorok.
Tindakan ini dapat mencegah agar lidah tidak jatuh dan
menghambat jalan nafas.
2. Hindari minum alkohol, pil-pil penenang atau antithistamin
beberapa jam sebelum tidur, yang membuat otot-otot
kerongkongan santai sejenak, sehingga menghasilkan dengkuran.
Jika Anda masih mendengkur setelah melakukan perubahan di
atas, segera periksa telinga, hidung dan tenggorokan pada dokter
THT.
Sumber : http://healthy-cure.blogspot.com/2010/09/cara-
mengatasi-tidur-ngorok-tips.html