Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi
camilan. Seperti yang dilansir dari sheknows, memakan makanan
yang salah, terlalu banyak, terlalu sering bahkan memakan
camilan di waktu yang salah bisa membuat bentuk tubuh menjadi
melar. Agar hal tersebut tidak terjadi pada Anda, ini beberapa
peraturan yang perlu Anda ketahui agar tetap langsing meskipun
suka mengemil.
1. Pilih camilan bergizi
Makan makanan ringan yang kaya akan gizi seperti, irisan paprika,
ketimun, brokoli, kacang polong dan kacang hijau yang dapat
membantu menjaga kadar gula dalam darah. Agar menarik,
tambahkan keju cair rendah lemak, mentega almond dan bumbu
salsa di atas potongan sayuran tersebut. Untuk pilihan camilan
lainnya Anda bisa memilih apel, buah berry, kacang kenari dan
kacang pistachio. Hindari makanan kemasan serta makanan yang
banyak mengandung tepung dan gula.
2. Hitung kalori
Hitung kalori camilan Anda! Jangan sampai kalori yang terdapat
pada camilan sama atau malah lebih banyak dari makanan utama
Anda. Usahakan agar camilan tidak lebih dari 150 hingga 200
kalori. Sebaiknya tidak memakan langsung camilan dari kotak
kemasannya, bagi cemilan menjadi beberapa porsi agar kalori
yang dikandungnya kurang dari 100 kalori.
3. Waktu yang tepat
Bagi dua waktu yang tepat untuk memakan camilan. Untuk
camilan pertama, Anda bisa memakannya pada jam 10 pagi
antara waktu sarapan dan makan siang. Lalu untuk camilan kedua,
Anda wajib makan siang pada jam 12 atau jam satu lalu bisa
mengemil pada jam dua atau tiga sore. Ingat, sebaiknya untuk
waktu makan malam tidak lebih dari jam 7 malam. uc1n
4. Perhatikan tempat
Makanlah dengan posisi duduk yang baik, karena itu akan
membuat Anda sadar berapa banyak camilan yang masuk ke
dalam tubuh. Hindari makan sambil menyetir, nonton TV karena
bisa menyebabkan Anda lupa berapa banyak porsi camilan yang
Anda makan, hal tersebutlah yang membuat berat badan
bertambah. Duduklah yang benar, kunyah makanan secara
perlahan dan nikmati benar-benar camilan yang Anda makan.
sumber : http://gedabruss.blogspot.com/2010/09/4-cara-ngemil-
yang-tidak-bikin-gemuk.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar